Tricep Pushdown: de juiste techniek

De tricep pushdown is een populaire oefening om je triceps te trainen. Je voert deze oefening uit aan een kabelmachine en focust op het volledig strekken van de arm. In deze blog deelt personal trainer Tom van StrongByTom enkele belangrijke aandachtspunten voor een correcte uitvoering.

Wat is een tricep pushdown?

Bij een tricep pushdown gebruik je een kabelmachine om de triceps te trainen. Tijdens de oefening strek je je armen naar beneden, waardoor de triceps het meeste werk verrichten. De beweging is het tegenovergestelde van een bicep curl, waarbij je de arm net buigt.

Let op je houding

Een goede houding is belangrijk om de oefening correct uit te voeren.

Houd je schouders naar achteren

Probeer je schouders niet naar voren te brengen tijdens de oefening. Houd ze in een neutrale positie zodat je een stabiele houding behoudt.

Houd je rug recht

Zorg ervoor dat je rug recht blijft gedurende de volledige beweging. Zo voer je de oefening gecontroleerd uit.

Strek je triceps volledig

Focus op het volledig strekken van je armen tijdens de beweging. Op die manier activeer je je triceps optimaal.

Vragen over de tricep pushdown?

Heb je vragen over de uitvoering van de tricep pushdown of wil je begeleiding bij je training? Neem gerust contact op met StrongByTom via de website of stuur een bericht via sociale media.